雑談・雑学
01/02(Sat) 21:20
体型
ゆきえる
体型の考え方
P902iS
01/02(Sat) 21:35
理想体重
ゆきえる
身長×身長×２２の計算値になります。
身長１７０ｃｍの場合は、１，７ｍとする。
計算値で、６３，５８ｋｇになる。
身長１６０ｃｍの場合
計算値で、５６，３２ｋｇになる。
身長１５０ｃｍの場合
計算値で、４９，５０ｋｇになる。
P902iS
01/07(Thu) 00:40
ＢＭＩ
ゆきえる
ボディマスインデックス
体重÷（身長×身長）
２２が理想
１８，５未満は痩せ
１８，５以上は標準
２５以上は肥満
３０以上は高度肥満
P902iS
01/24(Sun) 02:47
入浴
ゆきえる
皮膚は、ｐＨ４〜６の弱酸性。
皮脂膜は有害物資を防ぐ。
角質層を積極的に落とすと皮膚のバリア機能が失われる。
皮膚の汚れを除去するのは表皮に付着した汚れを落とすこと。
汚れた皮膚に、洗浄剤の泡を乗せるだけで汚れは包まれて浮きあがる。
４２℃以上のお湯は、必要以上に皮脂が奪われてかゆみが生じやすくなる。
また４２℃以上のお湯は、入った直後に末梢の血管が収縮し急激に血圧が上昇、その後に異常なまでに血圧を低下させ、意識障害、失神を起こす。ようするに、お風呂で寝てしまった状態の事。
お風呂の温度は、４０℃以下が望ましい。
P902iS
02/10(Wed) 23:59
超回復理論
ゆきえる
筋肉に負荷をかけると、組織を破壊するが、休憩することで元に戻り以前の量より多くなる。
超回復は、およそ４８時間から７２時間で起こる。
小さい筋肉ほど、早く起きる。
筋肉トレーニングは、三ヶ月以上しないと効果が出ないと言われる。
P902iS
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